87400

[newyuzhanin]

Ну что, Данила-мастер, не выходит каменный цветок?

Сухие цифры:
25/02:
(85700 ->) 89200 - 1800 = 87400
40 минут сауна, -1300
Без пробежки
Тренировка (2*15 кг*10 повторов разогрев) 2*27.5 кг*8 повторов, амплитуда движений на этот раз удовлетворительная, разгиб спины 28 (0)
Потеря веса от тренировки: 0 (sic!)
20 минут сауна, -500

Смысл публичного ведения этих записей в том, чтобы исключить возможность вранья самому себе. Заодно и повеселю некоторых - я не против.
Подсчет показывает, что за 3 дня с 22 по 25-е февраля я набрал 3.5 кг веса, то есть по 1167 г в день. Это невозможно объяснить только малоподвижностью (хоть тут и суббота без спортивной прогулки) и перееданием (хоть может я и съел пару лишних кусочков, но они просто столько не весили). И конечно не наращиванием мышечной массы - оно ничтожно мало. Наиболее разумным представляется всё-таки признать концепцию так называемого "водяного" веса - то есть, сколько ты ни выпотей в сауне, всё обратно вернется, в виде простой воды. Самого себя можно в целях моделирования представить в виде памперса. Он может вобрать почти сколько угодно воды, аж пока его не разорвет. Коллоидная химия, кристаллогидраты и всё такое прочее.
То есть, надо делать одновременно несколько вещей.
1) Пить надо меньше. Это обидная теория, особенно в Израиле. Тем не менее, в известных пределах это возможно. Для этого нужно исключить вызывающие жажду продукты (соленое, острое и т.п.) и алкоголь. Ну пусть не исключить, но очень жестко контролировать. Не пить чай только потому, что настало время пить чай. Пусть, ничего страшного, когда-нибудь потом я отопью своё.
2) Надо стремиться к уменьшению объема и массы именно тех тканей, которые в первую очередь работают "наполнителем от памперса". Я не владею научной стороной вопроса, но интуитивно мне кажется, что это жировые ткани. Жир бывает подкожный и утробный. Растет от сладкого, жирного, мучного и избыточных количеств всего остального. Ну что же, никакого открытия тут не ожидается. Надо контролировать себя постоянно, в том числе и по вечерам, и в периоды массового поедания традиционных праздничных сладостей, и в заведениях общепита, и в гостях - не делать НИКАКИХ исключений. Это может быть неприятно окружающим, но если постараться не акцентировать на этом их внимание, то есть шанс, что такое поведение не покажется им слишком уж вызывающим.
Примечание к этому пункту: что делать, когда есть хочется, а вся доступная еда "неправильная". Очевидно: вот никаких и не читайте. На самом деле, конечно, очень важно есть регулярно и полноценно - тем легче будет удержаться от глупостей и гадостей, когда их заприметишь.
3) Ну хорошо, вот от этого он растет, жир-то. Допустим, дальнейший прирост мы купировали. Но куда же денется уже имеющийся? Никуда он, разумеется, не денется, кроме как разобьется на воду и глюкозу, которую потребуют себе немедленно мышцы в процессе продолжительных физических нагрузок.
Вообще говоря, мне кажется, что в сауне происходит нечто похожее, с той разницей, что вода-то выходит, а глюкоза по большей части остается в крови, или в печени, где она там живет - потому что мышцы при этом почти не работают. (Да, кстати: а не заигрываю ли я тут с диабетом?) Она там сидит и только ждет водички, чтоб снова построиться в тех же складках любимого тела, в том же порядке. Вывод: надо уменьшать время, которое тратится в сауне, можно и вовсе от нее отказаться - а за счет этого времени увеличивать время бега, расширять мышечный комплекс, возможно, попробовать какие-нибудь занятия типа аэробики (хоть я это и не люблю).

Comments

[0leneva.livejournal.com]

Ну шо за глупости меньше пить. Соленого меньше жрать это да, соль удерживает влагу внутре. Снизить потребление соли, а пить как раз вместо еды, больше.

[yuzhanin.livejournal.com]

Нет, я думаю, соль САМА не удерживает. Она не умеет, она слишком простая. Она давит на мозги и заставляет пить, это да. Но УДЕРЖИВАЕТ воду внутре какая-то сложная система органических соединений. И в воде-то как раз эта система цветет, резвится и развивается. То ись - положительная есть обратная связь. Их надо разломать, разрушить, а они сопротивляются.

[0leneva.livejournal.com]

Не стану спорить, в школе по химии было два. Но из опыта, девки все знают - с вечера если жрать соленую рыбу, даже если пить не очень много, так с утра все морщинки разглаживаются, ибо морда отекает. Отек же это жидкость, которая сохраняется в тканях.

[yuzhanin.livejournal.com]

Ну и пить вместо еды - это прекрасная технология, но на практике попытки ее реализации неизбежно приводят к нервным срывам :)

[0leneva.livejournal.com]

Я вообще извиняюся, что лезу с этими разговорами, ибо сама никогда не пробовала худеть и не имею опыта слежения за весом. Но предполагаю, что если человек говорит об этом в сети, так согласен и обсуждать. Но есличё скажите - я заткнусь.
Так я чево имела в виду - может, тогда суп? Как компромисс между водой и едой?

[yuzhanin.livejournal.com]

Не-не-не, конечно, разговаривать, иначе какой смысел.
Суп хорош, конечно, особенно в психологическом плане: вроде и живот наполнен, и калорий мало употребили.
Правда, его надо варить. В этом его недостаток.
И кстати суп супу рознь. Но допустим я умею готовить не очень вредный суп.
Тут же надо различать два разных состояния. Одно состояние - когда человек находится в норме, ну что он там для себя нормой назначил. Тут у него только задача поддерживать имеющийся статус кво.
Совсем другое дело - когда до нормы 20 кг. Тут приходится искать хитрости, потому что и лет уже давно не тридцать два. Вот я ищу.

[0leneva.livejournal.com]

Ну вот мы например не жрем некошерного, а кошерное жрем не любое. Это удобный пример. Мы едем допустим в Телявив, а там почти нету съедобной для нас еды. То есть, чтоб было понятно, банан там мы не везде можем съесть. Поэтому ехая куда-то в неизвестное место, мы все время думаем о том, где мы и когда будем жрать. То есть фоном все время думаем о еде. И в какой-то момент я стала совершенно спокойно относиться к несъедобной для меня еде, как будто ее вообще нету - в гостях вот тоже. Я не знаю, как это произошло, но произошло скорее всего от пристального внимания к еде вообще. То есть я стала способна если нету кошерной еды - спокойно не есть ничего или есть какую-то кошерную гадость, тоже спокойно. Правда, пиво светлое кошерное почти любое, а пивом я могу питаться довольно долго.
Нормальная хитрость рубить с утра салат из капусты и носить с собой в коробочке. Еще вот говорят помогает как жрать захочется яблоко и морковь кусочками, носить с собой и грызть. Кольраби там кусочками, репу, я не знаю.

[baba-lyuba.livejournal.com]

я не готова убирать из дома всю неполезную еду. Не столько я (хотя я тоже), сколько дети. Неправильная еда будет вокруг тебя всегда - и дома, и в гостях, и на работе, и в поездках.. А вот правильную нужно специально доставать, готовить и принимать по часам. Это неудобно, очевидно.
Поэтому происходит как правило такая фигня: либо худеющий становится "поведен" на правильном питании, почти все свое свободное время тратит на поиски, приготовление и отслеживание и подсчет "правильной" еды и выпадает тем самым из жизни окружающих, становится им не интересен, а кроме того с ним очень тяжело проводить время в "нестандартной" обстановке - вдруг в пустыне не окажется 300 грамм свежих зеленых овощей на ужин? Или вдруг по близости от хостеля в Андорре не будет ни диетического, ни овощного магазина? Либо худеющий, типа, перестает жрать вообще, вынужден постоянно наблюдать вокруг себя жующих людей без возможности присоединиться, он начинает злиться, у него портиться настроение, он опять-таки начинает избегать многих активитиз и компаний и тоже выпадает из жизни.
Я не вижу других путей - ты видишь?
Получать удовольствие от несъеденной шоколадной конфеты можно тогда, когда ты спокойно относишься к идее таки съесть ее немедленно, и безусловно съешь, если очень захочется. Но тебе искренне не хочется - вот в чем фишка..
Короче - я Вас предупредил..

[yuzhanin.livejournal.com]

Ну и как бороться в таких условиях?
Кроме шуток же - не вижу, как из моих построений вытекает нужда в ограничениях для кого-то другого, например для детей.
И не обязательно быть поведенным, надо сохранять разумность.
А удовольствие вообще для духовных людей нормально получать не от еды. Как Вы на это смотрите?

[baba-lyuba.livejournal.com]

Ну ключевое слово разумность - это верно. Каждый, правда, понимает это слово по-своему..
Например, с моей точки зрения, ставить себе всерьез цель сбросить 20 кг в ближайшее время - не очень разумно.. Особенно если это не обусловлено критическими медицинскими показателями.
Ну в самом деле - я тоже могу сказать, что жена бывшего президента Франции - моя ровесница - выглядит намного лучше меня. И никакого чуда здесь нет: нужно ходить к массажисту 2-3 раза в неделю по 2 часа, в спортзал 3 раза в неделю по 2 часа, к косметологу 1 раз в неделю на 3 часа, покупать косметику, которая стоит не 40 шекелей, а 100 долларов, больше спать, меньше работать, иметь помощницу по хозяйству, а не портить руки химикатами и тому подобное.. И почему, собственно, я не могу себе этого позволить? Я тоже хочу хорошо выглядеть! Я могу лучше выглядеть - сто пудов!
В смысле, количество усилий, которые прилагаются к улучшению своего внешнего вида должны соизмерятся, по-моему, например, с количеством усилий, которые тратятся на улучшение быта семьи. Ну не обязательно именно так, но это пример в какую примерно сторону думать, мне кажется..
Конечно, никто не может запретить человеку вести его личный образ жизни и питания как ему хочется и удобно. Вопрос только в том, как определить "личный образ жизни". Та часть, которая никак не влияет на жизнь окружающих близких?

[yuzhanin.livejournal.com]

Издали начали раздаваться громовые раскаты...